Zimní období je často spojeno s nachlazením, oslabenou imunitou a častou únavou. Vždy je pro naše zdraví a vitalitu základ kvalitní spánek, dostatek pohybové aktivity a správná strava. Další způsob je pak zařazení vhodné suplementace vitamínů a minerálů, které posilují náš imunitní systém a jejich nedostatek nás činí náchylnější k nemocem.
Které vitamíny jsou v zimním období nejdůležitější?
Vitamín D3, nejlépe kombinace vitamínu D3 + K2.
Vitamín D3 je pro náš imunitní systém naprosto zásadní vitamín. Špatná zpráva je, že v naši populaci velmi nedostatkovým vitamínem. Přes léto jej dokážeme čerpat ze slunce, ale v zimním období ho můžeme dostatečně doplnit pouze suplementací.
Vitamín K2 zvyšuje využitelnost a biodostupnost vitamínu D3 a navíc dostává vápník do kostí a tím čistí naše tepny.
Vitamín C není třeba představovat. Podílí se na našem imunitním systému, snižuje únavu a spoustu dalších biochemických reakcí v těle. Při nachlazení navíc pomáhá urychlení léčéní a zmírnění průběhu nemoci. Ideální forma je postupně uvolňující, abychom byli schopni vstřebat co největší množství.
Zinek je minerál, který ovlivňuje více než 300 biochemických reakcí v našem těle. Mezi jeho hlavní účinky patří podpora imunity a protizánětlivé účinky. Stejně jako vitamín D3 je i Zinek v populaci velmi deficitní látkou. Ideální forma zinku je bisglycinát neboli chelát, který má velmi vysokou vstřebatelnost v našem organismu.
